Jeigu neseniai sužinojai apie barefoot batus, bet nežinai, nuo ko pradėti – sveikiname! Esi tinkamoje vietoje. Šis gidas padės suprasti, kodėl barefoot batai yra tokie patogūs, kaip prie jų priprasti ir kodėl vis daugiau žmonių renkasi natūralų, sveiką ėjimo būdą.
Trumpas atsakymas – taip, be abejo!
Tačiau jei nori išsamaus paaiškinimo, skaityk toliau.
Barefoot batai išsiskiria tuo, kad jų padas yra plonas, be kulno pakilimo („zero drop“) ir be papildomo paminkštinimo. Gali pasirodyti keista – juk daugelis iš mūsų daugelį metų avėjo klasikinius, standžius batus su storu padu, atrama skliautui ir paminkštintu kulnu.
Tad natūralu, kad kyla klausimas: ar be viso to batai gali būti patogūs?
Atsakymas – taip. Bet tikrasis patogumas čia slypi ne papildomuose sluoksniuose, o natūralioje pėdos laisvėje.
Tikrasis atsakymas į klausimą „ar barefoot batai patogūs?“ ateina tik juos apsimovus.
Barefoot batai leidžia pajusti žemę, natūralų balansą ir laisvą pėdos darbą. Tačiau pirmieji žingsniai ne visiems iškart atrodo lengvi – jei tavo pėdos ilgą laiką buvo pripratę prie atramos, gali prireikti laiko.
Pėdų raumenys, kaip ir bet kurie kiti, reikalauja treniruotės ir prisitaikymo. Pamažu didinant avėjimo laiką, raumenys stiprėja, o vaikščiojimas tampa lengvas ir malonus.
Vienas iš pirmųjų pojūčių, kai pakeičiau įprastus batus į barefoot – pirštai pagaliau gavo erdvės!
Tradiciškai siauras, smailėjantis bato priekis spaudžia pirštus ir nagus, dažnai sukeldamas skausmą, nuospaudas ar net pėdos deformacijas (pvz., iškrypusius didžiuosius pirštus).
Barefoot batai turi platų, anatomiškai pritaikytą pirštų priekį, leidžiantį pėdai natūraliai išsiskleisti ir judėti. Tai ne tik komforto klausimas – tai ir profilaktika prieš pėdos problemas.
Daugelis žmonių pastebi, kad pagerėja pusiausvyra, laikysena, o net ir kelių ar nugaros skausmai sumažėja, kai pėdos pradeda veikti natūraliai.
Įprasti batai dažnai būna perdėtai paminkštinti. Atrodo, kad vaikščiojame ant debesų, tačiau iš tiesų tokie batai atima iš pėdų pojūtį ir sensorinį ryšį su žeme.
Barefoot batų plonas, lankstus padas leidžia pėdai „jausti“ žemę. Jo storis gali skirtis (nuo 3 iki 6 mm), todėl kiekvienas gali pasirinkti tinkamiausią balansą tarp apsaugos ir jutimo.
Kai jauti, kaip padas liečiasi su paviršiumi, tavo kūnas automatiškai prisitaiko – žingsniai tampa lengvesni, taisyklingesni, o sąnariams tenka mažesnis krūvis.
Ir ne, plonesnis padas nereiškia, kad jausi kiekvieną akmenėlį skausmingai – tiesiog tavo pėdos grįš prie natūralaus jautrumo, kurį turėjo iš prigimties.
Ilgą laiką buvome mokomi, kad pėdos „būtinai turi turėti atramą“.
Tačiau moksliniai tyrimai rodo priešingai – žmonės, kurie nuo vaikystės vaikšto basi, turi stipresnes, mobilesnes ir sveikesnes pėdas nei tie, kurie visą laiką dėvi tradicinius batus.
Kai pėda remiasi į paminkštinimą, jos raumenys nedirba – o nedirbdami silpsta.
Barefoot batai leidžia pėdai vėl „gyventi“ – stiprėti, lankstytis, palaikyti kūną natūraliai.
Dauguma įprastų batų, net sportinių, turi apie 10 mm kulno pakilimą. Tai perkelia svorį į priekį, įtempia Achilo sausgyslę ir keičia natūralią eiseną.
Barefoot batai turi zero drop padą – be kulno pakilimo, todėl kūnas išlaiko tiesią ašį nuo galvos iki pėdos.
Jei esi ilgai avėjusi aukštakulnius ar sportinius batus su aukštu kulnu, pereinant prie barefoot gali prireikti šiek tiek adaptacijos laiko.
Barefoot batai nėra madinga naujovė – tai grįžimas prie natūralumo.
Pradžioje gali atrodyti neįprasta, bet kai pajusi, kaip tavo pėdos stiprėja, kaip žingsnis tampa tylesnis, o laikysena – tiesesnė, suprasi:
tai – tikrasis komfortas, kurio mums visiems trūko.
